Stressbewältigung im Berufsalltag
durch Yoga und Meditation
Zeit- und Erfolgsdruck im Beruf verursachen Stress. Auch persönliche Herausforderungen, gesellschaftliche Umwälzungen, globale Krisen und Kriege tragen zu Stress bei – das lässt sich nicht vermeiden. Doch wie gehst du damit um? Hast du effektive Strategien, um diesem Druck zu begegnen und deine Selbstregulation, deine Resilienz zu stärken? Yoga und Meditation sind nachgewiesen sehr geeignete Methoden zur Stressbewältigung. In dieser Bildungswoche lernst du durch Theorie und praktische Übungen aus Yoga und Meditation, wie du innere Balance findest und entwickelst individuell, wie du diese Methoden in deinen Alltag umsetzen kannst.
In diesem Seminar lernst du:
* Wie Stress entsteht und wie er auf dein Nervensystem wirkt (z.B. Modelle von Hans Selye und Richard Lazarus)
* Wirkungsvolle Techniken aus Yoga und Meditation, wie Progressive Muskelrelaxation, Relaxation Response nach Benson und Atemübungen, um Stress gezielt abzubauen.
* Theorie und Praxis von Yoga- und Meditationsübungen, die Körper und Geist entspannen und deine Resilienz stärken.
* Was ist Resilienz? Psychische Widerstandskraft? Schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen?
* Kurztechniken für Bewegung, Atmung, Entspannung und Meditation, die sich leicht in deinen Arbeitsalltag integrieren lassen.
* Selbstreflexion für dich und in der Gruppe
* Praktische Werkzeuge, um deine Resilienz, deinen kreativen Umgang mit Drucksituationen zu fördern und dies wirklich in deinen Alltag zu integrieren.
Infos zu dieser Bildungswoch bei Martina:
namaste@martina-beck-yoga.de
Bildungsurlaub
= Bildung + Urlaub
= Stressbewältigung + Yoga und Meditation
in Theorie und Praxis
Welche Kompetenzen du erwirbst:
* Stressbewältigung: Fähigkeiten zur Entspannung und emotionalen Selbstregulation durch praktische Yoga- und Meditationsübungen.
* Selbstreflexion: Methoden, um Stressoren zu erkennen, damit umzugehen und bestenfalls neu zu gestalten.
* Fokus und Klarheit: Techniken, um Prioritäten zu setzen und konzentriert zu bleiben.
* Individuelle Anwendung: Fähigkeiten, Yoga- und Meditationstechniken an deinen persönlichen Alltag anzupassen.
* Kooperation: Ansätze, um in Teams konstruktiv zusammenzuarbeiten und eine unterstützende Arbeitskultur zu schaffen.
Zielgruppe:
* Arbeitnehmer/innen aus gesundheitsfördernden, pädagogischen, therapeutischen, sozialen, medizinischen und beratenden Berufen sowie aus Behörden, Unternehmen
* Arbeitnehmer/innen, die die genannten Kenntnisse für ihre berufliche Tätigkeit benötigen
* Selbstständige und Interessierte, die keinen Bildungsurlaub wahrnehmen wollen oder können, sind ebenfalls herzlich willkommen
Warum dieser Kurs?
Yoga und Meditation sind optimal geeignet, um Stress nachhaltig zu bewältigen. Das ist durch Studien belegt. Durch die Kombination aus theoretischem Wissen und praktischen Yoga- und Meditationsübungen lernst du besser mit Stress umzugehen, Ausgleich zu finden und deine Resilienz und deine innere Balance zu stärken.
Ein wichtiger Schritt liegt in der Anwendbarkeit und Integration in deinen Alltag. Was hilft alle Theorie und Praxis, wenn du sie nicht anwendest?
Du kannst sportlich sein oder nicht, jung oder alt, ein erfahrene/r Yogi/ni sein oder noch nie eine Yogamatte betreten haben. Das spielt hier keine Rolle.
Komm mit auf eine Reise zu mehr Gelassenheit und Wohlbefinden im Berufs-/ Alltag.
5 Tage Bildungsurlaub
Stressbewältigung im Berufsalltag durch Yoga und Meditation
Dienstag bis Samstag
13. – 17.10.2026
20. – 25.04.2027 und 29.06. – 04.07.2027
Infos und Anmeldung
im ZEGG Bildungszentrum Bad Belzig
Weitere Bildungsurlaube:
Resilienz und innere Stärke zur Stressbewältigung am Arbeitsplatz
mit Stephanie Ostendorf und Martina Beck
Montag bis Freitag 05. – 09.04.2027 Infos und Anmeldung im Reiterhof Groß Briesen
Konfliktfähigkeit und innere Stabilität am Arbeitsplatz mit Yoga und Bogenschießen
mit Stefanie Ostendorf, Detlef Otte und Martina Beck
Montag bis Freitag 12. – 16.04.2027 Infos und Anmeldung im Reiterhof Groß Briesen
Was TeilnehmerInnen über mich sagen
Was ist Bildungsurlaub?
Bildungsurlaub oder Bildungsfreistellung ist der gesetzliche Anspruch für Angestellte auf bezahlten Sonderurlaub für berufliche und politische Weiterbildungen, die als “Bildungsurlaub” anerkannt sind.
– > Du bekommst weiter Dein Gehalt, nimmst aber statt zu arbeiten an einer anerkannten Bildungsurlaubsveranstaltung teil.
Es ist kein direkter Zusammenhang zum Beruf erforderlich. Bildung ist Bundesländersache, deswegen hat jedes Bundesland eigene Regelungen. Die Regelungen sind zumeist ähnlich. Entscheidend ist in welchem Bundesland du arbeitest, wo deine “Arbeitsstätte” ist. Dort muss das Seminar anerkannt sein.
Zwei Besonderheiten: Sachsen und Bayern gewähren keinen Bildungsurlaub. In Nordrhein Westfalen und Baden-Württemberg muss der Veranstalter, in dem Bundesland anerkannt sein, in dem du arbeitest.
Weitere Informationen und Gesetze nach Bundesländern
Wähle das Land, in dem sich dein Arbeitsplatz befindet.
Wer kann Bildungsurlaub beantragen?
Alle Arbeitnehmer/innen, Angestellte und Auszubildende, die seit mindestens sechs Monaten in einem Beschäftigungs-verhältnis sind.
Welche Anforderungen muss der Arbeitgeber erfüllen?
Der Arbeitgeber muss über mehr als 10 Beschäftige verfügen.
Wie viele Tage Bildungsurlaub gibt es pro Jahr?
Ein Arbeitnehmer hat Anspruch auf 5 Tage Bildungsurlaub pro Jahr. Einige Arbeitgeber genehmigen auch 10 Tage am Stück alle 2 Jahre, dies ist jedoch mit dem Arbeitgeber individuell auszuhandeln.
Wer übernimmt die Kosten?
Die Kosten der Bildungsveranstaltung trägt der Arbeitnehmer, während der Arbeitgeber die Lohnfortzahlung sicherstellt.
Welche Voraussetzungen und Fristen müssen eingehalten werden?
In den meisten Bundesländern muss der formlose Antrag auf Bildungsurlaub mindestens sechs Wochen vor Beginn der Bildungsveranstaltung beim Arbeitgeber eingereicht werden.
Welche Unterlagen sind einzureichen?
Neben dem formlosen Antrag ist eine Bescheinigung über die Anerkennung von Bildungsurlaub beim Arbeitgeber vorzulegen. Diese erhältst du direkt vom Veranstalter.