Im Alltag stehst du vielen Herausforderungen gegenüber, weißt oft nicht die vielen Termine und den Druck zu verarbeiten. Das kann zu innerer Unruhe führen, zu Angstzuständen und Schlaflosigkeit.

Yoga kann dir einen Weg zeigen von außen nach innen zu finden und wieder deine innere Kraftquelle zu entdecken, für mehr Ruhe, Achtsamkeit und Innehalten. Yoga an sich ist bereits eine Form der Meditation in Bewegung.

Im Kurs Yoga und Meditation praktizieren wir klassisches Yoga und du lernst  verschiedene Meditationstechniken kennen. Es gibt viele Möglichkeiten der Meditation, in der Bewegung oder in der Stille. Die einfachste Meditationstechnik ist die Konzentration auf den Atem. Vielen Menschen fällt es leichter von der Bewegung in die Stille zu gehen. Genauso kannst du in der Bewegung selbst Meditation praktizieren, z.B. mit Geh-Meditation oder Bewegungen zu einem Mantra.

Yoga = Bewegung + Verbindung mit deinem Atem + Konzentration + Entspannung

Im Kurs Atem, Bewegung und Meditation liegt der Fokus auf der Meditation.
Wir bewegen uns achtsam, mal sanft, mal fordernd…
schütteln Anspannung ab…
nutzen unseren Atem mal kräftiger, mal ruhiger…
spüren nach innen…
und erkunden verschiedene Meditationstechniken:
in Bewegung, gehend oder ruhig sitzend,
den Atem beobachtend, mit Konzentrationspunkt oder Mantra, mit Musik oder Kombinationen davon.
Finde heraus, was dir hilft regelmäßig zu meditieren.

Stress loslassen, nach innen spüren und Ruhe finden.