Yoga - zentriert und entspannt
und
Yoga für den Rücken
Yoga – zentiert und entspannt =
Entspannung, Stressabbau, Prävention.
Finde deine Zentrierung.
Deine innere Zentrierung beginnt mit Spüren, loslassen und entspannen. Verspannungen entstehen oft dadurch, dass du mit deiner Aufmerksamkeit an einer anderen Stelle bist. Während du deine Beine bewegst, spannst du deine Schultern an.
Lerne deinen Körper und deine Bewegungsabläufe genauer kennen, lerne bewusst wahrzunehmen und dein Körper beginnt zu entspannen.
Beleuchte deine Muster im Inneren – wann spannst du dich an? Beleuchte deine Muster in der Bewegung – wo ist deine Aufmerksamkeit, wenn du dein Bein hebst? Das kann dir im Alltag helfen, dich bewusster und entspannter zu verhalten und zu bewegen – beim Liegen, Sitzen, Stehen, Gehen, Tragen und Heben.
Schenke DIR deine Aufmerksamkeit, entspanne auf tiefer Ebene und erfahre innere Zentrierung.
Yoga für den Rücken =
Schmerzentlastung, Dehnung, Muskelaufbau.
Finde deine Aufrichtung.
Für einen gesunden Rücken löst du zuerst Verspannungen, dehnst und baust dann systematisch deine Muskulatur auf.
Schmerzen im linken Schulterbereich hängen oftmals mit Verspannungen im rechten unteren Rücken zusammen und umgekehrt.
Deine Rückenmuskulatur wird auch durch eine starke Bauchmuskulatur entlastet. Der Beckenboden hält und stabilisiert den Rücken von unten her.
Deine aufrechte Haltung beginnt sogar nicht erst im Becken, sondern bereits in der Beinstellung und wie du auf den Füßen stehst.
Beleuchte Bewegungsmuster, die dir im Alltag helfen, dich rückengerecht zu verhalten beim Liegen, Sitzen, Stehen, Gehen, Tragen und Heben.
Besonders der Rücken ist anfällig für Stress. Gib dem Aufmerksamkeit und entspanne auf tiefer Ebene.
Kursangebote
Yoga – zentriert und entspannt
Dieser Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs (der ZPP) und wird von den Krankenkassen bezuschusst.
Nächster Kursstart: 04.01.2027
Montag, 16.45 – 18.15 Uhr, Präsenz
10 x 90 Miunten, 170.- Euro
im Seminarraum Herzlicht im Forstweg 7 Bad Belzig
Info & Anmeldung bei Martina
namaste@martina-beck-yoga.de
Montag, 18.30 – 20.00 Uhr, Präsenz oder online auf Anfrage
10 x 90 Miunten, 170.- Euro
im Seminarraum Herzlicht im Forstweg 7 Bad Belzig
Info & Anmeldung bei Martina
namaste@martina-beck-yoga.de
Yoga für den Rücken
Nächster Kursstart 04./ 05.01.2027
Die aktuellen Kurse laufen noch. Sobald die Anmeldung für die neuen Kurse möglich ist, sind sie hier verlinkt.
Montag, 7.30 – 9.00 Uhr, online
Info & Anmeldung bei der KVHS
Dienstag, 8.30 – 10.00 Uhr, Präsenz
Info & Anmeldung bei der KVHS
Dienstag, 10.15 – 11.45 Uhr, Präsenz
Info & Anmeldung bei der KVHS
Infos zu den Kursen bei Martina:
namaste@martina-beck-yoga.de
